Jóga pro každého: Cviky pro zdravé tělo, dech a mysl
- Level
- Kapitol
- 7
- Kategorie
- Seberozvoj
- Hodnocení
- 5,0 z 5
- Délka
- 2h 47min
- Jazyk
- SK
Popis online kurzu Jóga pro každého
Objevte sílu a harmonii jógy s naším online kurzem Jóga pro každého, který je navržen tak, aby vám pomohl dosáhnout zdravého těla, vyrovnaný dech a klidnou mysl. Tento kurz je ideální pro všechny – od začátečníků až po pokročilé praktiky, kteří chtějí prohloubit své znalosti a praxi jógy.
V kurzu Jóga pro každého se budeme věnovat těmto oblastem
1. Zdravé a funkční dýchání
V prvním setkání si ukážeme, jak funkčně dýchat. Jak dýchání ovlivňuje naši náladu, regulaci stresu, kognitivní schopnosti, atp. V jednoduchých pozicích těla si budeme všímat potenciálu plného dechu. Pozice budou zaměřeny hlavně na rozpohybování páteře a otevření prostoru hrudníku. Sekvenci ukončíme krátkou relaxací, kdy se prostřednictvím dechu nastavíme do vnitřní pohody a rovnováhy. Jóga - je prostor, ve kterém zkoumáme sebe, abychom se uměli pre-nastavit do co nejzdravějšího fungování i v běžném životě.
2. Optimální držení těla
V této jógové sekvenci si ukážeme, v jakém nastavení těla je nejvíce pravděpodobné, že naše tělo bude pracovat bez bolestí as optimálním zapojením svalů a kloubů. Jógové pozice na sebe navazují tak, aby naše tělo posílily z každého směru, uvolnily nejvíce přetížené oblasti, a přiblížily nás k neutrálnímu držení těla.
3. Jóga pro zdravá záda
Poté, co jsme si prošli základy dýchání a optimálního držení těla, se pověnujeme v dnešní době nejvíce přetížené zóně těla – zad. V této sekvenci uvolníme a posílíme záda efektivními cviky. V ideálním případě je vhodné provádět tuto sestavu každý den, jako prevenci před bolestmi a zraněními. Je ideální i jako ranní „rozcvička zad“ před prací.
4. Cviky pro zdravá záda a funkční core
Pokračujeme dalšími funkčními cviky pro zdraví zad a středu těla. Posílení středu našeho těla je oporou pro naši páteř, ale i pro každý jeden pohyb, který během dne provádíme. Také je to vhodná sestava pro každý jeden den.
5. Uvolnění celého těla
V této sestavě se pověnujeme uvolnění nejvíce přetížených zón člověka dnešní doby – sedací zóna, spodní záda, trapézy a krk. Pokud si tuto sestavu dopřejete alespoň 2x týdně, nebudete již potřebovat tak často masáž, a vaše tělo zažije více lehkosti a pružnosti.
6. Fyzická i vnitřní rovnováha
Jak jste na tom s rovnováhou? Přes balanční cviky se podíváme na to, jak lze vylepšit náš fokus a stabilitu. Pokusíme se napojit na náš střed – a pochopit, co to znamená.
7. Silné tělo, klidná mysl
Cílem této sestavy je pořádné tělo rozhýbat. Přes silovější pozice tělo komplexně posílíme a přes cílené instrukce budeme během pohybu trénovat mindfulness (všímavost). Tento druh jógy nazýváme také mindfulness jóga.
Proč se přihlásit do kurzu Jóga pro každého
- Flexibilita učení: Online formát kurzu vám umožní cvičit kdykoli a kdekoli. Můžete se učit vlastním tempem a přizpůsobit cvičení svým individuálním potřebám a časovým možnostem.
- Praktický kurz: Náš kurz je navržen tak, aby byl přístupný pro všechny, bez ohledu na úroveň zkušeností. Ať jste začátečník nebo pokročilý praktik, naleznete zde cvičení a techniky, které vám budou vyhovovat a pomohou vám růst.
- Komplexní přístup: Kurz pokrývá všechny aspekty jógy – od fyzických cvičení přes dechové techniky až po meditaci a relaxaci. Získáte holistický přístup ke zlepšení svého fyzického a duševního zdraví.
- Osvědčené metody: naše lektorka je zkušená odbornice, která vás provede osvědčenými technikami a strategiemi. Můžete si být jisti, že získáte kvalitní vedení a inspiraci pro svoji jógovou praxi.
- Garance vrácení peněz do 14 dnů v případě nespokojenosti s kurzem.
Kapitoly online kurzu
Cviky pre zdravé telo, dych a myseľ (7)
1. Zdravé a funkčné dýchanie
20:48
2. Optimálne držanie tela
21:49
3. Jóga pre zdravý chrbát
24:12
4. Cviky pre zdravý chrbát a funkčný core
24:28
5. Uvoľnenie celého tela
24:00
6. Fyzická aj vnútorná rovnováha
24:40
7. Silné telo, pokojná myseľ
27:26
Lektor online kurzu
Andrea Peniaková
Joga & pilates
Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale hlavne cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa?
Teším sa na stretnutie online alebo osobne na hodinách v Bratislave.
5,0
Hodnocení
1
Kurz
Hodnocení studentů
Hodnocení od studentů zapsaných v kurzu na Skillmea.
5,0 z 5
· 1 hodnocení
Tomáš K.
5
Student ohodnotil kurz bez slovního komentáře.
